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Monday, November 28, 2022
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World Heart Day : तीन साधारण बातें जो आपके दिल को कर सकती हैं मजबूत, जानें

डॉ महेश भट्ट

आज विश्व हृदय दिवस (World Heart Day) है, हमारी आज की जीवनशैली हमारे दिल पर बहुत बुरा असर डाल रही है, यही कारण है कि कम उम्र में ही युवाओं में दिल की बीमारियाँ बढ़ती जा रही हैं। इसमें शारीरिक श्रम की कमी और खान पान, तनाव, धूम्रपान एवं शराब का अत्यधिक सेवन मुख्य कारक हैं जो डायबिटीज़, ब्लड प्रेशर, और दिल की बीमारियों के लिए ज़िम्मेदार हैं।

जानें इन बातों को

निम्नलिखित तीन साधारण बातें आपके दिल को मज़बूत कर सकती हैं और आपका दिल लम्बे समय तक आपका साथ देगा-
1 – खूब चलें- पैदल चलने का कोई भी अवसर जाया न करें, जैसे लिफ़्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें, आस पड़ोस में पैदल ही जायें, सुबह या शाम को घूमने जायें, आदि आदि।
2 – बहुत देर तक न बैठें- बहुत देर तक बैठने से शरीर को धूम्रपान के बराबर नुक़सान हो सकता है, अतः हर आधे घंटे या पैंतालीस मिनट में उठ कर चहलक़दमी करें, जैसे पानी पीने के लिए ख़ुद उठ कर जा सकते हैं।
3 – तम्बाकू का सेवन तुरंत बंद कर दें, इसके लिए चाहें तो हमारी मुहिम ’तम्बाकू छोड़ें- अभी समय है’ से जुड़ सकते हैं, ये बिलकुल मुफ़्त है।
यदि आपको ये जानकारी लगता है कि उपयोगी है तो इसको शेयर भी कर सकते हैं।

(सर्जन, लेखक, सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाहकार) एमडी एमएमबीएचएस ट्रस्ट, उत्तराखण्ड।

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